Екатерина Крахмалёва
Детский спортивный психолог г. Саратов
Как совмещать учёбу и спорт - 4 совета психолога для детей-спортсменов

Сегодня я хочу обсудить с вами важную тему – как вашему ребёнку-спортсмену совмещать учёбу и спорт. Это задача не из лёгких, но мы с вами тоже не из лыка сшиты. Поэтому всё решим.


У детей, которые занимаются спортом, время на тренировки занимает львиную долю их дня, а учёба, тем не менее, требует не меньше усилий и внимания.


Как же найти этот заветный баланс?


Вы знаете, у меня была одна замечательная семья, где сын, талантливый пловец, готовился к важным соревнованиям и одновременно сдавал экзамены. Мама этого мальчика сначала паниковала: «Как же он справится с таким напряжением?»


Но мы нашли выход, и сейчас я поделюсь с вами несколькими советами, которые помогли им и, уверена, помогут вам.


1. Планирование и распределение времени


Первый и, пожалуй, самый важный шаг – это умение планировать время. Вместе с ребёнком составьте расписание, в котором будут учтены как учебные, так и тренировочные занятия. Очень важно включать в него время на отдых и восстановление, иначе есть риск перегрузки.


В моей практике был случай, когда девочка-гимнастка, столкнувшись с проблемами в учёбе, смогла наладить свой распорядок дня благодаря чёткому расписанию. Мы с её родителями разбили день на небольшие блоки и выделили время для отдыха. Это помогло ей улучшить оценки и не потерять форму.


2. Поддержка и участие родителей


Ваше участие и поддержка играют огромную роль. Создайте дома атмосферу, в которой ребёнок будет чувствовать вашу заинтересованность и понимание. Разговаривайте с ним о его успехах и трудностях, помогайте с выполнением домашних заданий, если это необходимо.


Одна мама рассказывала мне, как они с сыном каждый вечер обсуждают его учебные и спортивные достижения. Это стало их маленькой традицией и укрепило их отношения, а мальчик стал увереннее и успешнее.


3. Фокус на качестве, а не на количестве


Важно объяснить ребёнку, что главное – это качество занятий, а не их количество. Иногда лучше провести меньше времени за учебниками или на тренировке, но сделать это эффективно. Помогите ребёнку найти методы, которые помогут ему усваивать материал быстрее и эффективнее.


Совет: Применение техник активного обучения, таких как флеш-карты, схемы или ментальные карты, может значительно улучшить понимание и запоминание учебного материала.


4. Навыки самоорганизации и ответственности


Научите ребёнка быть ответственным и самостоятельным. Это не значит, что вы должны оставить его одного со всеми задачами. Но помочь ему развить эти навыки – одна из ваших главных задач. Постепенно передавайте ему ответственность за выполнение распорядка дня и планирование.


У меня, например, была одна семья, где мальчик-футболист научился самостоятельно составлять своё расписание и следить за выполнением всех задач. Это не только улучшило его успеваемость, но и помогло ему стать более уверенным в своих силах.


На самом деле, найти баланс между учёбой и спортом – задача непростая, но решаемая. Ваше участие, поддержка и понимание помогут вашему ребёнку справиться с этой задачей.


Помните, что психолог может стать вашим союзником в этом непростом пути. Я всегда готова предложить индивидуальные решения, которые помогут вашему маленькому спортсмену достигать новых высот как в спорте, так и в учёбе.


Надеюсь, что эти советы помогут вам и вашему ребёнку. Если у вас есть вопросы или нужна консультация, не стесняйтесь обращаться. Вместе мы сможем преодолеть любые трудности и помочь вашему ребёнку стать успешным во всём, за что он берётся!


Пишите, я всегда на связи и готова помочь!

ВАМ ТАКЖЕ МОГУТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНЫ ЭТИ МАТЕРИАЛЫ ПО ДЕТСКОЙ СПОРТИВНОЙ ПСИХОЛОГИИ:

  1. Как совмещать учёбу и спорт: 4 совета психолога для детей-спортсменов
  2. Почему некоторые родители боятся водить своих детей-спортсменов к психологу
  3. Как понять, виноваты ли родители в неудачах своего ребёнка-спортсмена
  4. Что делать, если ребёнок не хочет идти на тренировку, и как избежать серьёзных психологических проблем
  5. Опасная ситуация с ребёнком на тренировке, при которой вам пора начать волноваться, так как вас в дальнейшем могут ожидать неприятные и непредсказуемые изменения психологического характера
  6. Зачем ребёнку нужен спорт на самом деле. 5 мифов и реальные причины
  7. Как ребёнку-спортсмену научиться побеждать в соревнованиях, стать лидером и проложить себе дорогу в большой спорт
  8. Как избежать перегрузки и усталости ребёнка-спортсмена, даже при высокой занятости
  9. Как родителям привести ребёнка-спортсмена к психологу в первый раз, без давления и обмана
  10. Страх перед соревнованиями, как помочь юному спортсмену