Есть такая известная поговорка: «И швец, и жнец, и на дуде игрец.»

Так обычно говорят о людях, которые могут всё.

Но есть небольшое «НО»…

Вы не хуже меня знаете, что у детей-спортсменов график часто не менее напряжённый, чем у взрослых на работе. Соревнования, тренировки, школа, домашние задания – и где же тут найти время на отдых?

Давайте представим нашего юного спортсмена, скажем, восьмилетнего Ивана. У Ивана тренировки по плаванию 6 раз в неделю, плюс соревнования периодически. Кажется, он больше времени проводит в бассейне, чем в своей комнате с игрушками.

Но вот в чём дело.

Как бы Иван не любил плавать, его маленькое тело и ум всё равно нуждаются в отдыхе. Это как с телефоном – если не подзаряжать, он в конце концов выключится. Наши дети такие же. Без достаточного отдыха они начнут терять мотивацию, концентрацию и даже могут получить травмы.

В мире спорта эту проблему называют «перегрузка и усталость». Представьте себе машину, которая едет без остановки – бензин когда-то закончится и всё, приехали.

Точно так же и ребёнок может сломаться, если не дать ему достаточно времени на восстановление.

Родители обычно говорят – «мой ребёнок устал», «он просто переутомился" или «ребёнок не выспался».

Это состояние не всегда сразу видно, но оно накапливается, как маленькие камушки в кармане, которые со временем превращаются в тяжёлую ношу.

Как вы можете понять, что ваш ребёнок страдает от перегрузки?

Обратите внимание на такие симптомы: постоянная усталость, потеря интереса к тренировкам, ухудшение успеваемости в школе, раздражительность. Ребёнок может начать чаще болеть, появляются травмы, которые долго не проходят.

Если игнорировать эти симптомы, последствия могут быть печальными. У ребёнка может развиться хроническая усталость, депрессия, и даже могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем. Взрослый человек с таким багажом будет иметь сложности в личной и профессиональной жизни.

А что насчёт родителей?

Перегруженный ребёнок – это постоянное беспокойство, дополнительные расходы на лечение и реабилитацию, и, конечно, испорченные нервы. Согласитесь, никому не хочется постоянно переживать за своего ребёнка.

Поэтому вот 3 варианта, которые помогут решить этот вопрос:

1. Регулярные дни отдыха. Включите в расписание ребёнка дни, свободные от тренировок и соревнований. Пусть он просто будет ребёнком, отдыхает и играет.

2. Чёткий режим сна. Нужно, чтобы ребёнок спал достаточно часов. Качественный сон – это залог хорошего восстановления.

3. Психологическая поддержка. Иногда ребёнку нужно просто выговориться, поделиться своими переживаниями. И тут на помощь может прийти детский психолог, который поможет справиться с эмоциональными нагрузками.

Когда вы это всё примените, то вы увидите, как жизнь вашего ребёнка и ваша собственная значительно улучшатся.

Ребёнок будет полон энергии, он будет с удовольствием ходить на тренировки и радоваться своим успехам. А вы будете спокойны и уверены, что он в безопасности и с прекрасным здоровьем.

Помню, как ко мне приходила мама с сыном, который занимался борьбой. Он был на грани нервного срыва. Мы разработали для него индивидуальный график тренировок с обязательными днями отдыха, ввели режим сна и регулярные консультации с психологом. Через пару месяцев он вернулся к своим тренировкам с новыми силами, а мама наконец-то начала спать спокойно.

Поэтому, если вы замечаете у своего ребёнка симптомы перегрузки, не откладывайте. Напишите мне, и мы вместе найдём решение. Ваш ребёнок заслуживает быть здоровым и счастливым, а вы – спокойными и уверенными в его будущем.